7BALANCeは女性のためのお家スタジオです。
特に孤独になりやすい産前産後・・・
女性としてのステージが変わり、子連れで行ける場所も限られてしまいます。
可愛いベビーが産まれてきたのに、なぜか気持ちが不安定。
肩こりや腰痛、すっきりしない体調・・・そして慢性的な寝不足など。
身体を動かすことを通して、産前産後の心身をほぐし、
いい時もうまくいかない時も、ママ自身が『ありのままの自分』を大切に出来る様に。
そして、子連れでも気軽に来られる場所。
いざとなったときに助けてが言える場所を。
そんな想いで、お家スタジオを開講しました。
フィットネスクラブでは、レッスンは勿論ですが、
パーソナルトレーナーとしての経験があります。
身体をどう動かせばいいのか？どこを意識すればいいのか？
どの動きが必要なのか？など、
正しい身体の使い方は、覚えれば【一生モノ】になると、
私は思っています。
特に女性は、出産前と後は身体が大きく変化します。
ただ、産後は自由な時間がなかなか取れなくなるので、
「産後ダイエット」という言葉に
焦らないで欲しいと私は思っています。
身体の使い方を正しく覚えて
ちょっとずつを大切にやっていけば
よし！いまだ！！というタイミングで
無理なく、美しく身体を変えることが出来ると思います。
自分のペースで、自分らしく、自分を大切にしながら、
美しくなっていきませんか？
私は保育士資格を持っており、３児の母でもあります。
身体の事だけではなく、子育てのことも
気軽に気楽にご相談頂ければと思います！
人と人との繋がりを大切に…❤︎
ヨガ
Yoga
ヨガとはサンスクリット語で『つながり』を意味し心と体と魂が繋がっている状態のことを言います！
『ヨガは、身体が硬くてもできますか？』という質問をよく頂きます。
ヨガはベビーからシニアまでどんな方でも楽しめます。
働く女性、子育て中、産前産後までストレスの多い生活の中で自らの心身を見つめていきます。
心と体は繋がっています。
ヨガのポーズや呼吸で身体の強張りが解けると心も穏やかになります。
全身を解しながら、自分の内側へと意識を向けて
今の自分と向き合う時間を作ってみませんか？
今の自分を受け入れる事で豊かになり、『今ある幸せ』の気づきへと繋がっていきます。
骨盤スリムヨガ
骨盤スリムヨガの5大効果は、
①内臓機能、婦人科系臓器が活性化する
②姿勢が良くなり、ボディメイクに効果大である
③冷え性やむくみ改善、新陳代謝が高まる
④副交感神経が優位になり、リラックス、生殖系の働きが良くなる
⑤骨盤底筋群を鍛える動きは、産前産後の体を整える
骨盤を中心に全身の歪みを解消していきます。アプローチしにくい筋肉をゆっくりと動かしていき、ボディラインの美しさや毎月の月経、妊娠、出産、産後の状態を美しく健やかに維持できるよう質の向上に繋げるメソッドです。
マタニティヨガ
妊娠中の精神、肉体、呼吸を整え心と身体の安定を目指します。
ヨガの呼吸法に合わせて無理のないアーサナ（ポーズ）をゆっくり行い出産や産後に必要な筋肉をつくります。
お腹の赤ちゃんとの繋がりを感じながら、心地の良い時間を過ごしていきましょう。
【対象】妊娠16週〜分娩直前。レッスンに通っていただけるのは臨月(36週)までの経過が順調なプレママさんです。事前に担当医の許可を得た上でご参加ください。書類の提出は不要です。
産後ヨガ
ヨガのポーズでママの産後気になる骨盤ケアを行い、自分と向き合う時間を作る事で育児疲れを解消していく。
全身を動かして骨盤を整えながら産後緩んだ身体を徐々に引き締めバランス力を取り戻します。
妊娠中にリラキシンというホルモンによって靭帯が変化し出産をピークに6ヶ月位で傷ついた靭帯が元に戻ると言われています。
出産のゆるんだ骨盤周辺の筋肉を『ほぐす、整える、鍛える』事が大切です。
【対象】1ヶ月検診で問題が無い方。帝王切開をされた方などは、無理のない運動ができることが条件と
なります。ご心配な場合は担当医にご相談の上でご参加ください。
ベビーヨガ＆ママヨガ
ベビーヨガでふれあうことは、小さな身体や心の変化に気づくきっかけになります。
心地良い運動は、赤ちゃんの脳や運動神経の発達を促していきます。
産後のママにとっては、無理のない動きで身体を動かし、妊娠や出産で生じた身体の歪みをとり
シェイプアップに繋がります。
【対象】生後３ヶ月(首が座ってから)〜２歳程度の赤ちゃんとママが楽しみながらできるヨガクラス。
レッスン料金
各クラス共通(1回50分間・税込)
初回体験・・・1,000円
ドロップイン・・・2,500円
4回チケット・・・7,500円
8回チケット・・・15,000円
レッスン料金
ハワイアン
リトミック
Hawaiian Rythmique
リトミックとは、リズムを耳だけではなく、身体や心でも感じ表現していく音楽活動です。
そこにウクレレの音色やハワイアン ミュージックに合わせて行うレッスンは、ママのリフレッシュにもぴったりです。
マラカスやタンバリンなど様々な楽器や楽しいツールを取り入れ好奇心旺盛なベビー達の五感を色々な方面から刺激していきます。
ベビークラス（０歳から１歳半）
腰座り〜よちよち歩きのお子様が参加できる親子触れ合い遊びのクラスです。
キッズクラズ（１才半〜）
キッズクラスは、音やリズムを聴きダイナミックに身体を動かして、
集中力、想像力、表現力、リズム感などを養っていきます！
季節の造形や色、形などにも楽しみながら学んでいきます。
ベビー＆キッズ定期クラス
（半年ごと、前期〜後期）
続けることで効果があらわれる為、継続して参加いただける方にご案内しております！
（途中入会、出産やお引越し等は除きます）
毎月手形足形アートを作成します！
※継続クラスの体験は、1回1000円でご参加可能です！
レッスン料金
月1回開催 定期クラス制(45分間・税込)
月謝2,000円(税込)
ベビーマッサージ
baby massage
生後2ヶ月位〜1歳前後
オイルを使ってベビーマッサージでスキンシップを測ります。
皮膚は、『第2の脳』と言われています。肌と肌とのふれあいで
マッサージによる適度な圧力は
赤ちゃんの脳や筋肉の発達を促し効果を得ます。
また、ベビーマッサージを通してお母さんと赤ちゃんがスキンシップをはかることで、お子さんへの接し方に自信をもち、赤ちゃんを精神的に安定させる事でお母さん自身もリラックスできるようになります。
レッスン料金
各クラス共通(1回50分間・税込)
初回体験・・・1,000円
ドロップイン・・・2,500円
4回チケット・・・7,500円
8回チケット・・・15,000円
1児のママさん
初めてのヨガ体験でした。
呼吸法や、身体のバランスの取り方など、わからない事だらけでしたが、IKUE先生が1人1人にしっかりと教えて下さるのでとても楽しく、和やかに行う事が出来ました。
コロナ対策もしっかりされており、入り口での検温、ソーシャルディスタンスも保ちつつ、とても換気の良い空間なので安心して時間を過ごす事が出来ました。
自分の弱い部分をはっきり見付けてくださり、家で行えるストレッチなども教えて頂けるので、次回までに少しでも克服出来る様自宅でも続けてみようと思います！！
2児のママさん
普段、立ち仕事で手先を使うので肩や背中、腰周りをほぐしたり、ヨガのポーズをとると気持ちも良くてかなりリフレッシュ出来ました！
また是非お願いしたいです。
７ヶ月プレママ
私はまだ2回目で、筋トレは出来ないがヨガなら出来そうな気がして始めました！
普段使っていない筋肉、ポーズをする事で血流の流れが良くなり常に身体がポカポカしている感じになりました！
自分はまだ呼吸法が上手に出来ていないので、これからはポーズに添えてしっかり意識しつつ、また下半身も出産に向けて少しでも楽に動かせるように先生に色々教わりたいです！
育江（いくえ）
3児のママ
大手フィットネスクラブでのインストラクター歴15年
ヨガ、エアロビクス、ダンス、骨盤エクササイズなど
産休育休を3回繰り返しながらも、現役で大手クラブでレッスンを行なっている。
保育園勤務や親子広場での見守りやお子様のお預かりなど保育経験もあり。
2020年お家スタジオ『7BALANCe』開講
保有資格・経験
保育士／JAHA骨盤スリムヨガインストラクター
ベビーヨガ＆ママヨガ／ベビーチャクラマッサージ
ハワイアンリトミック協会インストラクター／誕生数秘学マスター
離乳食インストラクター１級・２級
お問い合わせ、ご予約は公式LINEアカウントより承ります。
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